Utsikt från testcykeln 😋

20130309-180426.jpg

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Med hopp om en bättre dag i morgon!

20130306-113953.jpg

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Darriga ben

Har haft fullt upp kan man säga…

Har byggt garderob i lilla-rummet på andra våning och spenderbyxorna har fått jobba hårt ett tag nu,handlat bil,grill,cykel till Minna och husvagn…😄

Har trots allt shoppande hunnit träna på riktigt bra!
Kontinuiteten är en mycket viktig faktor och jag gör så gott jag kan för att upprätthålla den….

Tidigare i dag körde jag 2×20 min,315 watt med låg kadens… 80-70-60-50-60-70-80 rpm.
När jag var klar och stod på trappan för att låsa dörren till gillet skakade mina ben såpass att jag fick gå ngr meter och sen vila lite innan jag kunde fortsätta gå in till huset…. Dessa intervaller trasar sönder benen duktigt 👍

Nu har vi ätit och ska slappa en stund till innan vi attackerar sängen 💤💤💤

I morgon är det dax för ytterligare 2×20 min fast då blir det alternerande kadens,75/110 rpm….

Kroppsvikten fortsätter nedåt,efter dagens pass visade vågen 71,9kg!!!
Jag har inte varit i närheten av att väga så lite på 30 år……
Det känns verkligen bra nu,trots lågt energiintag så fungerar träningen finfint!
Det ska bli kuligt att få starta upp xc-träningen inom ngr veckor.

Min Allebike har fått lite omvårdnad av byggherren själv,Alexander har servat gaffeln,bytt kedja,vajrar+höljen så nu är den redo för lite action i skogen 😊

Jag vill oxå önska alla vasaloppare lycka till med morgondagens race!

Nu är det nog dax för sängen tror jag bestämt…..

Over & Out

20130302-220727.jpg

20130302-220744.jpg

20130302-220811.jpg

20130302-220859.jpg

20130302-220915.jpg

20130302-220938.jpg

20130302-221014.jpg

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Zzzzz

Idag har jag jobbat,gjort massa ärenden och en hel del annat nödvändigt….
Jo just ja,har ju tränat oxå…. Två tjugor på 300w med en energinivå i klass med en torr grankotte!
Nu ska jag sova….!

Over & Out

20130225-221243.jpg

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Arla morgonstund

Sitter med morronkaffet i kökssoffan och tittar ut på vårt fågelbord där ekorren förser sig 🙂
Sovmorgon var inplanerat idag men kl05.45 var det uppstigning,då hade jag legat vaken en stund….
Konstigt det där med sömn,är trött men tydligen inte tillräckligt för att sova!?
Nåväl,jag gillar ju faktiskt tidiga mornar,lugnet och känslan av att se en ny dag vakna.

Gårdagen tillbringades hos mina svärföräldrar som ville ha bort en Björk på tomten…
När vi kom dit såg jag trädet,en riktigt stor Björk med en diameter på ca.60cm!!
Efter fällning,kvistning och kapning blev det en ordentlig hög att ta med hem till vedbacken!!
Ska fälla lite mer hemmavid idag men sen är vi klara med nedtagning för i år,nu väntar kapning och klyvning!

Jag hämtade ut nya bilen igår morse oxå,en begagnad Toyota Rav4,2010 med 5600mil på mätaren!
Riktigt kul 🙂

Förutom lite skogsarbete så ska det förstås tränas idag…. Tabata-intervaller står det på schemat,dvs 8×20/10sekundare med nära nog max-insats!!
Ett kort men ruskigt effektivt träningspass……

Jag ligger bra till med träningen hittills i år både vad det gäller mängd och kvalitet!
Med dagens träning passeras 60 timmar vilket är helt i fas med årets tänkta 400…..

I början av nästa vecka ska ett styck nyservad Allebike hämtas i alingsås,nu kan våren komma!!

Ha en bra söndag därute,det ska jag ha 🙂

Over &

20130224-072246.jpg

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Nyekiperad

Idag har jag varit en sväng hos mina vänner i Alingsås,Allebike
Lämnade cykeln på service och handlade på mig lite smått och gott 🙂
I kategorin ”smått och gott” ryms bl a en uppsättning nya tävlingskläder,2 flaskor latex till däcken,lite flaskor,och ett par nya mtb-skor från Bont

Har kört dom en stund i ugnen,60 grader i 25 minuter och sitter med dom på just nu….
Märklig känsla att dra på sig ett par skor som håller en temp på 60 grader!

Ska bli riktigt intressant att komma ut på första träningen med dessa skor!
Har aldrig känt ngt mer stabilt i skoväg,sulan är helt i carbon och uppsvängd runt hela fotbladet! Kommer bli grymt 🙂

Köpte även en liten present till min kära Minna,återkommer om detta!

I morgon ska jag köra ett pass med fyror så håll tummar å tår för pigga ben å starkt psyke!!!

Vi ska även en sväng till veterinären för hälsokontroll av Oskar samt till Gbg och bio.
Vi ska se ”Django Unchained”,kan bli lite god mat innan oxå 😉

Over & Out

20130221-203731.jpg

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

1-minutare gör en människa…Glad!? 😓

20130220-193440.jpg

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Trösklar,rimfrost & kroppsvikt

Denna morgon och förmiddag har spenderats på testcykeln och i sängen…
Jag startade upp dagen med att ha sovmorgon,hade ställt klockan men har tydligen slagit av den i sömnen 🙂

Väl vaken så började jag med att väga mig,72kg prick visade vågen idag,tack tack!!
Efter ngr koppar kaffe och eldade så trippade jag på lätta ben ut till gillet i lagårn för att ge tc’n en omgång… 20-minutare stod på schemat idag!

Det gick hyfsat men känner spontant att det borde gått bättre,(ja,jag vet,jag blir aldrig nöjd!!)….
Jag höll mig mellan 290-300 watt vilket med dagens matchvikt är helt ok!

Nu ska jag äta lite frulle innan jag transporterar mig själv till jobbet för en kväll i arbetets tecken.

Har förresten ett intressant telefonsamtal till Alexander på Allebike att ta tag i under em oxå!! 🙂

Hare gött!

Over & Out

20130219-111617.jpg

20130219-111626.jpg

20130219-111635.jpg

20130219-111645.jpg

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Återhämtad

Första veckan efter semestern har varit smått seg….
Har iallafall fått till 4 pass på Tc’n,väääldigt lugna och korta pass!

Nästa vecka drar det igång på allvar igen,jag känner att vilan efter alla timmar i Thailand börjar ge mig energin som kommer behövas för att nå mina mål!

Hur ser målen ut då!?
Jo,tanken är att i slutet av mars vara nere på en kroppsvikt runt 71kg och i slutet av april så SKA jag vara under 70kg!!!

Träningsmässigt så ska jag se till att hålla mig till mitt upplägg som Mattias på Aktivitus knåpat ihop…
Kommer bli tufft för han har minsann inte sparat på antalet pass denna perioden 🙂

Börjar redan nu se fram emot tävlingssäsongen,har en känsla av att det kommer bli extra roligt i år 🙂

Nu ska jag fortsätta min fredagskväll med gladiatorerna!

Over & Out

20130215-212110.jpg

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Hmmm,jag tror bestämt jag vänder om igen! 😞

20130210-102952.jpg

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar